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2023/09/25
秋燥上火，易口臭 該如何解決？

 


火氣很大，身體疲累，口乾舌苔黃，這可能是許多上班族的生活寫照，然而，發生口氣大的原因非常多，可以跟著以下步驟進行基礎的判斷，才能從根本上解決喔。

1. 首先可以先檢查看看有無長期鼻塞的問題，這些鼻塞可能是鼻竇炎造成，長期累積黃膿在鼻腔，也因為鼻、咽是互通的所以黃膿的異味會隨著嘴巴發散出來，味道就會有點類似魚腥味。

2. 再者確認有無口腔相關的疾病，還是說正在感冒中，那可能造成扁桃腺的發炎甚至化膿，那也會造成口腔氣味會比較難聞。

3. 如果這些疾病都沒有的話就可以從口腔來做判斷，近日有無一些牙齦、牙周或是牙齒的問題呢？ 因為這些問題都會造成牙菌斑的累積，那也可能造成難聞的口氣。另外口腔咽喉部位的結石，也可能造成口腔的臭味，這需要檢查確認。

當然，如果吃一些辛香料，比如大蒜、洋蔥、辣椒或咖哩等，最好可以在食用後盡快漱口，減少氣味的累積。

4. 接著可以看看最近腸胃道有無消化不良的問題，如果有胃食道逆流或是胃潰瘍的人，因為經常消化不良，未完全消化的食物，就會沿著食道然後從口腔散發出腐敗的臭味，這部分也要特別注意。

5. 此外，近年減肥風潮盛行，有些人使用較為激烈的手段進行節食，還是低碳水化合物的攝取，也可能因為強迫身體分解脂肪，產生稱為酮的這種化學物質，那樣的酮體可能會隨著呼出氣體釋出，也會讓口氣比較難聞。同樣的，在一些腎臟有代謝問題還是糖尿病患者身上是因為對體內酮體的代謝不完全所以在呼出口氣中，會有一點特殊氣味的酮體味道。

6. 完成了簡單的問答檢測，對於口臭的成因可能還是有一些不了解，其實口臭可能發生在任何人身上，根據統計，每四人就有一個人有口臭的困擾，最基礎的成因就是細菌在嘴巴堆積，並且分解口中的食物碎片，而發出的氣味，但也因為口臭發生的原因很多，所以了解可能的原因之後，在回想一下生活的習慣，在尋求醫師的同時，也能先做好自我檢測。


如何改善口臭
1.良好的刷牙習慣清潔口腔，刮舌苔可以降低30%的口臭氣體
搭配牙線、牙間刷等輔助清潔工具清潔齒縫間的汙垢
使用無酒精漱口水漱口30秒，將清除不到的死角細菌
牙刷長期不換會變成細菌溫床，建議每2個月更換一次
 
2.戒菸、酒，改善飲食習慣
減少攝取辛香辣等刺激性食物

3.補充水份或無糖茶
喝水有助於保持口腔濕潤，讓唾液腺分泌更多口水，對口腔有沖洗作用
茶類內含茶多酚，可抑制細菌生長，且茶香也會平衡部份口臭的氣味
 
4.定期安排口腔健康檢查
每3-6個月安排進行牙齒檢查，並養成定期洗牙習慣，遠離口腔疾病也能預防口臭發生
 
5.維生素C
維他命 C 能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，且維他命 C 還能預防牙齦炎，減少口腔疾病的產生


 
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