2025/02/10

半夜頻尿 夜尿好困擾 男性關鍵營養補充 不讓攝護腺肥大輕易找上門

很多長輩問說，晚上起床尿尿很不方便
早上的時候尿尿，或許我們可以透過自主來做控制
但是半夜醒來上廁所，除了造成睡眠中斷、睡眠品質不好之外
半夜的視線不佳，增加意外跌倒的風險

攝護腺肥大盛行率

發現半夜上廁所的頻率漸漸變高，這是攝護腺肥大可能的症狀之一。
隨著年齡增長，有攝護腺肥大的機率也增加，50歲以上的男性約有5成的盛行率，70 歲約有7成，到了80歲以上，將近9成都有攝護腺肥大的情形。




為什麼攝護腺肥大會想要夜尿？
1.
攝護腺肥大造成我們的尿道變窄，使得排尿不順
膀胱裡的尿液無法完全排空，膀胱就有一種代償機制
越想把尿液擠出去，久而久之這種反射性的代償
就會越容易有尿意，半夜想上廁所
2.
攝護腺肥大，大到一種程度壓迫到膀胱
造成的儲存尿量變少，這時候頻尿的症狀就會出來
3.
因為尿道變窄，排尿的時候沒有辦法排乾淨
所以能夠忍受的儲尿量就沒有辦法這麼多
越容易被尿意給逼起床


國際攝護腺症狀評分表(International Prostate Symptom Score,IPSS)
IPSS 是全球共通使用評估攝護腺肥大或排尿障礙最常見的問卷

加總上述症狀的分數
若總分落在 0~7分為症狀輕微，8~19分為症狀中等，20分以上為症狀嚴重。

改善攝護腺肥大臨床研究

南瓜籽油與鋸棕櫚油
2009年韓國首爾祥明大學一項臨床研究，納入47名國際攝護腺症狀評分超過8分的攝護腺肥大的男性患者，平均年齡 53.3 歲，隨機分成四組。

A組：每日接受320 毫克安慰劑(地瓜澱粉)
B組：每日接受320 毫克南瓜籽油
C組：每日接受320 毫克鋸棕櫚油
D組：每日接受320 毫克南瓜籽油 + 320 毫克鋸棕櫚油

為期12個月的結果發現，B、C、D 組的國際攝護腺症狀評分均顯著降低，且在生活品質與排尿速率也有所改善。
A組下降 6.0分(15.4 降至 9.4)
B組下降 12.0分(20.7 降至 8.7)
C組下降 9.2分(18.3 降至 9.1)
D組下降 14.3分(19.0 降至 4.7)

顯示南瓜籽油和鋸棕櫚油對於攝護腺肥大症狀的改善是具有潛力的營養輔助方式。

Reference
Effects of pumpkin seed oil and saw palmetto oil in Korean men with symptomatic benign prostatic hyperplasia. Nutr Res Pract. 2009 Dec 31;3(4):323–327.