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2024/06/13
天氣熱會造成哪些身體風險? 如何提早發現中暑警訊?



大家有沒有感受到端午節後，氣溫是直線飆升，外出防曬、太陽眼鏡都檔不住，季節轉變時期，身體對於外在環境的刺激還無法快速的反應，就可能造成我們大腦下視丘的調節異常，引發一系列跟熱有關的疾病。

哪些人需特別注意

1.嬰兒和幼兒
2. 65歲及以上的老年人
3. BMI過高，過重肥胖
4. 在戶外鍛煉或工作的人
5. 患有心臟病、高血壓、糖尿病或腎臟疾病的人
6. 服用某些藥物的人，例如治療抑鬱症或失眠症的藥物



以下是一些常見的與熱有關的疾病

心臟病
當您的核心溫度由於高溫和高濕度而快速升高時，就會發生這種情況。

症狀包括：
1. 混亂或模糊的精神狀態
2. 言語不清
3. 意識喪失（昏迷）
4. 熱、乾燥的皮膚或大量出汗
5. 體溫非常高

有熱症出現，可將冰塊或冷濕布放在身體的幾個關鍵部位：腹股溝、腋窩、頸部和頭部。如持續不舒服，應立即就醫

中暑
當您長時間處於高溫環境並且沒有得到足夠的水或其它保濕飲料時，就會發生這種情況。

症狀包括：
頭痛、噁心、頭暈、感到煩躁、口渴、體溫升高、小便比平時少。

1. 用冷水冷卻頭部、面部和頸部，並多喝涼水
2. 如果可以短暫泡澡，也可以增加排汗
3. 尋求中醫診療，可能進行刮痧

橫紋肌溶解症
這種情況與過熱以及大量的身體活動有關。它會導致心律不齊和癲癇發作。它還可能導致腎臟損害。

橫紋肌溶解症的一些症狀是：
1. 肌肉痙攣或疼痛
2. 尿液顏色異常深，呈茶色
3. 無法進行劇烈運動
如果有上述狀況，除了停止活動之外，應立即就醫



熱暈厥
脫水或無法適應新的氣候可能在這種情況下發生。
出現症狀是：
短暫昏迷、頭暈目眩。站立一段時間後，或從坐下或躺下突然起身後頭暈目眩

如果認為某人有熱暈厥，請讓他們坐在涼爽的地方或躺下。鼓勵他們慢慢啜飲水、清汁或運動飲料。

熱痙攣
在戶外鍛煉時，出汗太多以至於你的肌肉痙攣，因為大量失去電解質。症狀包括肌肉疼痛或痙攣，以及腹部、手臂或腿部的痙攣。

處理方式:

1. 遠離炎熱。
2. 每 15 到 20 分鐘喝水，吃點零食或運動飲料。
3. 不要吃到高鹽分食物。
4. 輕輕按摩痙攣的肌肉。



應對炎熱天氣的小貼士

1. 拉上面向太陽的房間的窗簾以保持室內空間涼爽
2. 如果去戶外，請謹慎使用涼爽的空間，保持距離符合社交距離準則
3. 聰明地啜飲。提醒自己與親友堅持喝水，減少含糖或酒精飲料，它們會導致體液流失，也避免非常冷的飲料，可能導致胃痙攣。
4. 盡量避免在上午 11 點到下午 3 點之間曬太陽。外出時在陰涼處行走，定期塗抹防曬霜並戴上寬沿帽。
5. 調整運動時間，夏季不適合長期且戶外的活動，熱中暑的機率很高，要注意定時補充水分，避免體內中樞無法調節。
6. 如開車族朋友，經太陽曝曬，車內溫度往往高達40∼50度，ㄧ下子進入車廂，很容易「熱到」哦
7. 切勿將任何人留在封閉的停放車輛中，尤其是嬰兒或動物
8. 夏天可以多食用白豆腐，常用的賦形劑為石膏，性寒涼，有清熱瀉火功效。
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