衛肯健康誌

2023/02/21
皮膚保養不只保水 延緩老化 抗氧化不可少




久久一次同學聚餐，發現同學面貌沒什麼變，自己卻看起來老很多，保養與不保養，從臉上皺紋、下垂就明顯看得出差別。該如何抗老化，留住青春，先好好了解皮膚老化機制，做正確皮膚管理，從根本上解決問題。
 
皮膚老化是由內源性和外源性老化共同引起的，老化過程導致表皮和真皮結構和生理功能受損。


內源性老化

內源性老化主要由基因決定，緩慢且不可逆的進行，跟糖基化、內分泌等有關。隨著年齡增長，皮膚脂肪組織慢慢流失，皮膚變薄，以及膠原蛋白和玻尿酸合成速度低於流失速度，使得皮膚漸漸失去彈性，開始下垂、長皺紋。

另外細胞分裂與修復能力，還有體內的能保持自由基代謝平衡的抗氧化系統，如超氧化物歧化酶(SOD)、過氧化氫酶和穀胱甘肽過氧化物酶，也隨著年齡不斷衰退，當自由基逐漸增加，開始四處搶奪正常細胞的電子，破壞DNA結構，會加速細胞凋亡，皮膚老化。

所以在自身抗氧化能力減弱時，從外界補充抗氧化營養素就來得相當重要，如蝦紅素、維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素等來協助中和自由基。


外源性老化

外源性老化主要原因是太陽光，抽煙、環境污染、錯誤護膚、飲食等有關。 80%的面部衰老是因為太陽光引起的。紫外線對皮膚的傷害是累積過程，跟曝曬頻率、持續時間、強度，以及自身色素對皮膚保護情況。

雖然皮膚受到紫外線傷害會激活自我保護機制，激活基底層黑素細胞大量合成黑色素並運輸到皮膚表層吸收紫外線，減少紫外線傷害，但還是有些紫外線會穿透到真皮層，破壞膠原蛋白機構、玻尿酸流失，彈力纖維萎縮，以及大量產生自由基，皮膚變鬆弛、粗糙、深肌皺紋。


日常保養

1.不過度曝曬陽光或擦防曬乳
中午12點~2點是高紫外線時段，必要時做好防曬

2.補水保濕
皮膚缺水容易衰老、長皺紋，甚至出現其他皮膚問題

3.多攝取抗氧化營養素
蝦紅素、類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、Q10等，具有中和自由基的效果

4.養成健康生活方式
生活上，不熬夜、不抽煙酗酒、少吃甜點和辛辣食物，多運動
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