衛肯健康誌

2023/03/10
換季鼻塞 鼻涕打不停 如何預防過敏性鼻炎？




過敏症狀每到了春季，發作頻率增高，令父母孩子都很苦惱。一句很有趣的諺語，「春天後母面」，形容春天天氣陰晴不定、冷暖無常，就像後母的臉色喜怒無常。
　　
另外因為台灣多溼、容易發霉的海島型氣候，讓氣喘、鼻過敏發作的頻率增高不少。如果家中的孩子出現噴嚏打不停，或者咳不停，時間持續一週以上，就有可能是過敏而非感冒。
　　
如何察覺過敏表現？
1. 即使睡眠充足仍有黑眼圈。
2. 皮膚長溼疹，身體多處有紅疹，常奇癢難耐。
3. 經常不自覺的揉眼睛和摳鼻子。
4. 早晚容易流鼻涕、打噴嚏。
5. 容易咳嗽，咳嗽時胸口起伏大，臉蛋容易脹紅。
6. 有家族遺傳病史，爸媽或者兄弟姊妹本身已有過敏病史，則小孩過敏的機率也會增高。
　　
日常保養改善換季過敏
除了急性期建議服用藥物治療，定期追蹤外，透過日常的保養也能減緩過敏症狀與改善不適，亦是控制病情的良好方法
　　
1.改善環境衛生：
春季溫暖潮溼，容易繁殖黴菌，嚴重者會引發支氣管方面的過敏反應。建議定期打掃，別在家中擺置地毯，以防塵蟎累積；居家的床罩及被單則每星期要換洗一次，使用日晒和烘乾機來徹底清除塵蟎，因為塵蟎慣於在75至80%的溼度環境活躍與生長。另外，花粉季節最好緊閉門窗，若確診有花粉過敏的人，在外出後進門，最好先清洗雙手與臉部，或者使用沖鼻器，有助於沖刷掉花粉於鼻腔內的殘留，減少過敏的不適。
　　
2.均衡的飲食：
日常飲食之外，補充益生菌、魚油、維生素D，維持免疫平衡，對抗過敏，做為日常保養。適度給予孩子小劑量的過敏源刺激，可以幫助產生抗體，所以在食物的選擇上，應儘可能的多元，同時多多食用四神湯，補強肺、脾、腎的虛損。
　　
3.鍛鍊身體：
運動是增強免疫力的好方法之一，採取長期且慢性的運動，例如跑步、游泳等，以不過分劇烈的方式長時間維持心率，可有效強健體質。
　　
4.定期洗鼻子：
過敏患者可多使用洗鼻器，保持鼻腔清潔，清除細菌。市售的洗鼻器以海洋水製成的為佳，搭配噴頭設計，可有效達到噴刷清潔的作用力。
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