2024/05/10
那個來頭暈噁心腰酸腹痛熱敷有助舒緩經痛

多數女性在生理期前與生理期當下會有經痛（dysmenorrhea）的困擾，有時候一旦痛起來什麼事都做不了，影響到了日常生活的品質。

除了靠止痛藥之外，熱敷腹部是一個更好的選擇，因為熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進體內循環，減輕疼痛和不適感。熱敷可以使用熱敷貼布、熱敷袋、熱毛巾，如果常活動工作的話，熱敷貼布會比較方便。熱敷的溫度適宜就好，約在40~45度C之間，避免過熱燙傷皮膚喔。

經痛來時熱敷，敷在上腹還是下腹？
通常經期來時建議敷在下腹部，在肚臍以下的地方，因為子宮、卵巢接近這個部位。

熱敷貼減輕經痛症狀

2014年土耳其馬爾馬拉大學發表一項對照、前瞻性研究，評估熱敷貼對減輕經痛症狀的效果。

193名有經痛的女大學生分成
對照組66 名，不做任何治療
鎮痛組61名，吃止痛藥
熱敷貼組66名，用熱敷貼貼在下腹部

試驗期間為期2個月經週期，熱敷的方式可以減緩經痛的疼痛程度。

The effects of local low-dose heat application on dysmenorrhea. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2014 Aug;27(4):216-21.

熱敷緩解經痛優於乙醯胺酚

2004年美國CEDRA 臨床研究有限公司發表一項隨機對照、多中心、單盲試驗，評估持續、低強度、局部熱敷對於緩解經痛是否優於止痛藥（乙醯胺酚，Acetaminophen）。

招募344名的受試者，比較乙醯胺酚（一天1000毫克）與局部熱敷，結果發現熱敷緩解經痛效果優於乙醯胺酚，局部熱敷可顯著減少疲勞、情緒波動和下腹部痙攣

Continuous, low-level, topical heat wrap therapy as compared to acetaminophen for primary dysmenorrhea. J Reprod Med. 2004 Sep;49(9):739-45.

平常也可以熱敷子宮？用作日常保養身體
不只經期來時熱敷子宮，一般日常熱敷子宮、腹部對身體也很好

熱敷腹部作用

1. 保暖腹部
女性腹部保暖與經期能否順暢不疼痛、受孕機率有關。日常熱敷肚子可當成簡易暖宮的方法，促進腹部血液循環、祛寒保暖。

2. 放鬆久坐壓力
長時間久坐不動不僅熱量消耗少，也時常會有身體不適感，熱敷能紓緩久坐而累積的身體壓力，放鬆肌肉的緊繃。

腹部熱敷貼的優點在於方便使用且沒有副作用，所以當妳經痛時不知道如何是好，使用貼敷貼試試吧！