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2023/03/01
冬春轉季保養攻略 8營養素促進肌膚健康




「春天後母面」形容春季天氣多變化，到了冬春季節交替，許多人的皮膚因為忽冷忽熱的氣溫變化，肌膚就會變得特別敏感，容易乾燥、泛紅、發癢。
　　
春季肌膚特別敏感的原因
1. 氣候不穩定，加上花粉、塵螨等因素，容易誘發過敏。
2. 春季屬多風的季節，加上天氣變暖時毛孔疏鬆，人體就更容易受風，出現瘙癢症狀。
3. 春季溫熱潮濕，若人體正氣不足，就容易受外邪侵襲，首當其衝受影響的就是皮膚。
4. 經過一個冬天，肌膚對陽光的抵抗力變弱
5. 新陳代謝提高，皮脂線及汗線的分泌變得旺盛
　　
維持肌膚健康之營養素
1. 蝦紅素
蝦紅素是一種結構類似β-胡蘿蔔素的超強抗氧化劑，可以清除細胞中的自由基，有助於保護細胞健康、促進新陳代謝、以及抗皮膚老化的效果。
　　
2. 蛋白質
構成皮膚彈性的膠原纖維的主要成分，作為建造、修補人體細胞組織的營養，蛋白質進入人體後經過分解便會合成膠原蛋白，成為供應皮膚構造的原料。
　　
3. Omega-3 脂肪酸
細胞膜中的重要成分，如果嚴重缺乏Omega-3 脂肪酸，就會影響到細胞膜的流動性變差，皮膚所需的營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物亦不容易排出。
　　
4. 維生素A
又叫視黃醇，主要與視覺和上皮發育有關。缺乏維生素A可導致夜盲症、乾眼症，皮膚和黏膜發育不全，皮膚乾燥、不能正常角化而脫屑、缺水，易發生粉刺，皮脂分泌旺盛。
　　
5. 維生素C
加速膠原蛋白構成物質－脯胺酸（proline）及離胺酸（lysine）的合成，維持肌膚彈性，且抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素的合成，淡化色斑。
　　
6. 維生素E
中和環境中的自由基，延緩老化，加強皮膚的保護屏障，抗發炎特性有助於平息受刺激的部位，並平衡多餘的油脂生成。
　　
7. 鋅
加速組織修復，促進皮膚新生表皮的速率，且鋅是兩種具有強烈抗氧化能力的酵素，超氧化物歧化酶（superoxide dismutase）與金屬硫蛋白的成分，可協助皮膚進行抗氧化。
　　
8. 硒
能活化人體抗氧化酶-穀胱甘肽過氧化酶（Glutathione Peroxidases），保護皮膚的真皮纖維母細胞，避免其受紫外線照射而產生細胞毒性。

 
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