「高血壓」顧名思義是一個規定出來的疾病，這個數字是根據現行的研究而得出，「當現在的研究做到哪裡，認為血壓控制到哪裡會比較好。」就訂定這個數值，舉個例子，收縮壓從過去的120mmHg到140mmHg不斷在調整，所以如果下次發現，血壓的標準又有改變，也不要太過驚訝。
1. 肥胖、激烈運動後
2. 生氣、情緒高漲、焦慮
3. 環境溫度較低時
4. 過量刺激性食物，如辛香料、酒精等
5.影響血壓的藥物，如類固醇類、減重藥物、精神疾病用藥、消炎止痛等
高血壓是一個病，血壓高是一個生理反應，是每個人都會發生的，所以不要對偶爾的血壓高充滿了緊張跟敵意。從衛生福利部國民健康署資料來看，建議如果血壓是落在高血壓前期的範圍，此時還不建議藥物治療，而是先請患者從生活型態上的改變來控制血壓。
1. 收縮壓偏高，舒張壓正常。這種狀況多半跟老化有關，常見於年長者或是更年期後的女性。
2. 收縮壓正常，舒張壓偏高。多半是工作勞累壓力大，活動偏少，交感神經活性增高，周圍血管阻力增高所致，是高血壓病的早期表現。
3. 收縮壓高、舒張壓高。這有可能已經走向血管阻塞與硬化的階段，需積極控管。
4. 收縮壓高、舒張壓低。如果有明顯脈差，多半跟血管硬化有較大關聯。
1. 減輕體重，避免身體承受過大
2. 避免刺激性飲品，像是酒精飲料
3. 維持中高強度運動，每周至少三次30分鐘
4. 減少鈉離子的攝取，薄鹽少油飲食方式
5. 放鬆情緒，緊張焦慮狀態，都會造成血壓持續的高漲
6. 避免抽菸，尼古丁會收縮血管，造成血流受阻
7. 保持腸道暢通，減少便秘造成的血壓升高
三高問題困擾許多朋友，然而，講到三高可能大家馬上聯想到肥胖、血糖過高、血脂過高，血糖高可以吃B群、苦瓜胜肽、褐藻、鋅等，血脂高更多保健品可以選擇，舉凡魚油、紅麴等各種類型的保健品，然而，對於高血壓，除了避免可能的血管脆化、心血管疾病，好像並沒有特別專一的保健品可以加強。
維生素 C 是一種強大的水相抗氧化劑，可減少氧化壓力，並透過影響一氧化氮的產生來增強內皮功能，最早在1946年就假設維生素C具有抗高血壓作用。
在2012年美國臨床營養雜誌發表的一項研究，表示維生素 C補充可能有助於降低血壓。在這項研究中，科學家分析了來自 29 項不同臨床試驗和大約 1,400名22至74歲成年人的數據。參與者平均每天服用500毫克的維生素C，並且持續八週，在患有高血壓的患者中，平均收縮壓下降5%，舒張壓下降1.7%。因此，研究表明補充維生素C，可以適度降低血壓。
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