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2024/03/20
經常手指頭麻麻的，是我循環太差嗎?



最近天氣寒冷，有好幾個朋友詢問，經常覺得手指頭麻麻的，是我循環太差嗎?還是有頸椎壓迫，或是其它疾病風險呢?

造成手麻的原因可能有以下

1. 頸椎壓迫造成，通常是單側麻木，有時候會從頸部一路麻到手指
2. 神經相關疾病所造成，通常可能雙手同時出現
3. 正中神經壓迫，常聽到的腕隧道症候群，通常是勞損造成，會出現在大拇指、食指等，靠近大拇指的地方
4. 尺神經壓迫，會出現比較靠近小指、無名指的地方麻木
5. 末端循環不佳，比較可能是整個手掌末端都麻，而且手溫較常是冰冷
6. 糖尿病控制不佳，造成全身性的神經末端受損，需積極控制血糖
7. 中風，側麻痺，手腳都麻，出現嘴歪臉斜或講話不清楚的症狀
8. 腱鞘囊腫，常見於手腕，與重複性的動作跟勞損有關，如果過於腫大可能會壓迫周圍神經
9. 維生素B12缺乏，常見如吃全素的朋友，或是胃壁細胞受損的病人

手麻問題，先檢視自己的姿勢是否正確

雖然腕隧道症候群是手部麻木的常見原因，但它並不是唯一的原因。不良姿勢也可能是手部麻木和刺痛的主要原因。為手提供感覺的神經最初來自脊柱，脊柱由稱為椎骨的堆疊骨塊組成，神經從椎骨之間發出並分支，為手臂和手提供感覺和力量。

長時間坐著等活動會導致頭部前傾，這是當你的肩膀向前傾斜並且你的下巴伸出來的時候，這可能聽起來很熟悉，但這種姿勢會壓迫頸部的脊髓神經，導致手臂和手部麻木，也有稱為烏龜頸。

糖尿病患者為何會有手腳麻的情況？

因為糖尿病患者始終是處於一個高糖的狀態之下，血糖如果長時間的處於一個高水平狀態就會傷害血管和神經，一旦被損害就非常容易導致手腳發麻的情況出現。如果血糖不能得到控制，發展了一段時間還會導致糖尿病患者走路不穩，出現平衡性失調的情況。

腦中風造成的單邊麻木

腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發腦缺血，引發手麻腳麻，嚴重時可能預示著腦中風的風險。腦血管病引起的麻木的特點有範圍往往比較廣，很少局限於一處，往往伴有其它症狀，如肢體無力，言語含糊等。

神經修復的重要營養

如果排除疾病如糖尿病失控、中風、腱鞘囊腫、帶狀皰疹等，需優先控制疾病問題，再進行後續保養，神經滋養物的補充，是維持神經健康的重要關鍵，尤其吃全素或是胃壁有受損的朋友，特別容易B12缺乏。

補充維生素 B12 可以減輕與神經病變相關的疼痛，難得的是，它可以幫助修復髓鞘，這是避免神經病變的關鍵。雖然B12 加速組織再生和改善神經功能的能力可能對某些人有所幫助，許多人沒有將 B12 用作神經疾病治療，而是當成日常預防保健，避免輕微受損變成永久性的損害。配合足夠劑量的 B 群維生素（B1、B6 與 B12），B1 可以幫助減輕疼痛和發炎水平，以及防止細胞損傷， B6 有助於維持神經末梢的覆蓋物，對於神經修復是不可或缺的營養。
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