2024/02/01
【年後減重特輯一】內臟脂肪皮下脂肪是什麼？

年節期間多肉、高油、高糖的團圓飯，加上與家人朋友把酒言歡的聚會，一年又一年，有沒有發現自己的腰線越來越不見，小腹開始漸漸微凸了呢？

什麼是內臟脂肪？

內臟脂肪位於人體腹部、胃腸周圍的脂肪組織。適當程度的脂肪是有存在必要的，具有支撐、固定、保護內臟的功能。

內臟脂肪過多會有什麼影響？

過多的內臟脂肪會破壞人體訊息傳遞訊號，讓油脂從器官外部堆積到器官內部，內臟脂肪除了造成水桶腰或脂肪肝，還會擠壓腸胃、影響消化而導致便秘。而且內臟脂肪的增加與高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很密切的關係。

檢測內臟脂肪是不是太多？

1.觀察糞便：
透過檢視自己糞便來辨識身體的健康程度，是一種不錯而簡單的檢測方式，如果糞便是呈金黃色，而且每次上廁所的時候都不會感覺到排便困難的話，那一般就是代表內臟的脂肪並不是很多，不會因為內臟脂肪擠壓腸道而造成便秘。

2.檢測膽固醇：
膽固醇是檢測人體脂肪多寡的一項重要指標，正常的標準檢測值是110到200mg/dl，如果膽固醇檢測值超出正常值，也代表內臟脂肪比較多，而內臟脂肪正常的話，膽固醇的數值一般也不易偏高。

3.測量內臟脂肪指數：
透過腹部電腦斷層掃瞄（CT），將掃描影像的內臟脂肪面積大小分為30 個階段，再利用公式計算出指數。

內臟脂肪指數程度分級

指數1-9，正常的標準等級
指數10-14，脂肪偏高的肥胖等級
指數15-30，脂肪過高的危險等級

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