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2024/01/08
冬季易皮膚乾癢 5招擺脫冬季癢



有沒有感覺到今年的冬天特別冷！寒風冷颼颼，皮膚搔癢難耐，出現許多俗稱「冬季乾癢」的現象，有什麼方法來保持身體的滋潤，輕輕鬆鬆過冬天。

好發部位

冬季癢最常發生的部位在小腿前側。如果較嚴重，連大腿、身體軀幹，甚至手臂、手背也都可能發生。

冬季乾癢（winter itch）有不少其他的別名，如
冬季濕疹（eczema hiemalis, winter eczema）
乾燥性皮膚炎（xerotic dermatitis）
乾性濕疹（eczema craquel）
缺脂性皮膚炎（asteatotic dermatitis）

為什麼會發生冬季乾癢？

1.氣溫低
低溫會讓皮膚裡的血管收縮，血液循環變差，汗腺和皮脂腺的分泌下降，皮膚的保濕能力因而降低，皮膚變得較乾燥，誘發了癢感。

2.濕度低
冬天乾燥的空氣，皮膚的水份揮發會加速，皮膚容易乾燥外，也容易受到外在環境風吹、衣物摩擦的刺激，皮障壁因此發生破損，進而形成皮膚炎。

3.熱水
熱水會造成皮膚的水份揮發加速，高溫會讓皮膚發炎加劇，所以常在洗完熱水澡的五到十分鐘後，皮膚反而更癢。

4.抓癢
皮膚癢會誘使手去搔抓，若抓破了皮膚，讓表皮障壁被破壞，皮膚更易受到外在各種因素的刺激。

5.清潔用品
用皂性較強的肥皂或藥皂，或去角質效果的沐浴乳來洗澡。這些清潔用品，可能會破壞皮膚角質層結構的完整性，加速皮膚水份的散失，讓皮膚變乾燥。

好發於哪些人？

1.老年人
2.先天皮膚乾燥（異位性皮膚炎）
3.長期服用降血脂藥物
4.甲狀腺的問題，因為影響皮脂腺的分泌
5.惡性癌症患者

平常如何保養？

1.勿用太熱的水洗澡

2.洗完澡後塗上保濕霜
軟膏和乳霜比起乳液更有效，可以找含有下列成分的軟膏和乳霜
荷荷巴油、聚二甲基矽氧烷、甘油、透明質酸、羊毛脂、礦物油、凡士林

3.使用空氣增濕器，保持環境濕氣

4.穿柔軟透氣的衣物
如果要穿粗糙的織物，裡面先穿件柔軟的衣物

5.洗手後用護手霜
每次洗手後塗抹護手霜。如果需要更多保護力，睡前可輕抹凡士林護手霜

皮膚要止癢 消炎為首要
各種皮膚炎的紅癢熱脹都是發炎引起的，補充抗發炎營養素，減少發紅，發癢的機會。

6. 維生素D
研究顯示，維生素D在皮膚中有多效作用，具有調節角質細胞增殖、分化和免疫調節作用。

2012年一項隨機、雙盲對照試驗，其中30名異位性皮膚炎患者每日補充 1,600 IU的維生素D，30名患者接受安慰劑。60 天後，無論異位性皮膚炎的初始嚴重程度如何，接受維生素D組都有顯著改善。

Reference:
Vitamin D supplementation in the treatment of atopic dermatitis: a clinical trial study. J Drugs Dermatol. 2012;11:327–330.
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