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2024/05/08
秋燥會傷肺，傷肺是怎麼一回事呢？ 肺不好有哪些狀況？



夏秋季節交替時，溫差變化很大，鼻腔與氣管黏膜受到冷熱變化而流鼻水、打噴嚏，容易發生呼吸道疾病，所以在生活中養好肺非常重要！

老年人的生理功能隨年齡增加而逐漸衰退，往往處於氣血不足的狀態，如果出現感冒、咳嗽，很難憑藉自我修復。因此對於年長者即使是一些常見的病症，要比以前年輕時更謹慎養護。

夏季的雨水比較多，確實秋季的天氣會比較乾燥。肺喜潤而惡燥，燥邪易傷人體津液，可能會有口乾舌燥、鼻乾、咽喉乾、皮膚乾裂的情形。

秋燥會傷肺，傷肺是怎麼一回事呢？

秋天是由濕轉乾的過程，我們身體除了外面有皮膚以外，體內包含氣體交換的肺泡，還有口腔黏膜到腸道黏膜等，都有一層黏膜附著於表面，這個黏膜如果被外界蒸乾了，組織就會變得乾燥，一旦乾燥就容易產生裂隙，裂隙就會造成一些細菌、病毒或是其它容易致敏物質侵入，所以可以想像秋天的燥，就會造成身體機體的免疫力下降。

過去在法國巴黎皇家醫學院做的一項研究，關於呼吸道過於乾燥可能會造成氣喘的發作，透過動物實驗豚鼠通過氣切方式在攝氏溫度38度C下，其中15隻通過乾燥空氣，另外12隻通過飽和水空氣，並且經過30分與60分後，過程測定了總肺阻力，隨後進行安樂死，並立即進行組織學觀察。在濕潤空氣下的豚鼠，有六支支氣管完全正常，另外八隻有輕微的纖毛變化，然而，在乾燥空氣下的豚鼠，通過電子顯微鏡下觀察，有10隻纖毛廣泛性的受損，並且上皮細胞明顯脫落，上皮血管充血、水腫。因此研究顯示，將氣管短時間暴露於乾燥空氣會引起明顯的上皮病變和局部發炎。

肺不好有哪些情況？

1. 皮膚、頭髮沒有光澤
肺與人的皮毛聯繫緊密，一旦肺出現問題的話，那麼就會導致肺氣不足，肺部堆積的這些毒素就會進入人的皮膚中，會表現出皮膚暗沉沒有光澤，同時頭髮也很枯燥。

2. 時常咳嗽咳痰
咳嗽是生活中比較常見的，一般都與呼吸道的疾病有關，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都會遇到的。

那麼此時肺部裡面會有很多的細菌，患者就會不停地咳嗽，在咳嗽的時候還會咳出痰液，出現這樣的情況時，要適時進行調理，營養補充和心肺運動，以免病情加重。

3. 排便無力
我們的五臟六腑都是相通的，只要一個地方受損，會影響到其他的器官，而肺不好，導致肺氣不足，那麼就會影響到腸道的正常消化和吸收，造成腸蠕動減慢，排便的時候經常會有無力的感覺。

日常保養要點

1. 補足水分　　
天氣乾燥時，肺部裡面的水分容易大量地流失，建議平時最好主動去喝水，不要等到口乾舌燥的時候再喝。一天至少喝足2000毫升，並且少量多次地進行。
　　
2. 呼吸操
深呼吸的運動，找個空氣質量好的地方，在一呼一吸的過程中，幫助更好地提升肺部功能。
　　
太極拳是中醫的“呼吸操”。在鍛煉時要有意識地放鬆呼吸及肌肉，用意識去引導動作，以氣生勁，以勁達四肢。
　　
此外，平時也可每天拿出一段時間來快走或慢跑。因為運動時會加強肺部收縮，感覺有痰時，就有意識地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的髒東西咳出來。
　　
3. 吃白色食物　
肺臟對應白色，許多白色的食物都對養肺有好處，可以適當多吃。如梨、百合、銀耳、杏仁、川貝等藥食同源的白色食物，都能夠起到很好的補肺作用。
　　
4. 曬曬太陽
有關的研究表明，適當地曬曬太陽可以起到很好的養肺效果，因為在曬太陽的過程中，能夠幫助身體合成維生素D，這種物質可以促進肺部受損細胞的修復，緩解肺部的炎症，預防肺部疾病也有很好的作用，平時可以適當地曬一曬。

5. 保持一個好心情
肺是一個比較怕燥的器官，而這裡的燥除了空氣之外，其實情緒上的燥也是影響很大的，因此要想養肺的話，就要保持良好的情緒，遇到什麼事情，多微笑，那麼肺部擴張，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。

蝦紅素調節免疫功能

2010年華盛頓州立大學發表一項雙盲實驗，14位受試者口服0、2或8 mg的蝦紅素，為期8週後觀察發現，服用蝦紅素降低DNA 損傷生物標誌物，C反應蛋白濃度也較低，而T細胞、B細胞和自然殺手細胞的數量逐漸增加，且有更高的結核菌素反應，有助於活化免疫反應。

Reference:
[1]Barbet, J. P., et al. "Breathing dry air causes acute epithelial damage and inflammation of the guinea pig trachea." Journal of Applied Physiology 64.5 (1988): 1851-1857.
[2] Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans. Nutr Metab (Lond). 2010 Mar 5;7:18.
 
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