妳是不是也有這樣的困擾？ 每次半夜一直被尿意襲擊而醒過來，好不容易在溫暖的被窩中睡著了，但時常被半夜頻尿的狀況逼著起床上廁所，大大影響到睡眠品質。

夜尿也就是我們所謂的夜間頻尿（nocturnal frequency），根據國際尿失禁學會（ICS）定義：指的是當一個人在睡眠中醒來去小便，且解完小便後有回去床上入睡。因此睡覺前的小便，失眠時起來小便的次數，都不能算在夜尿次數中。

臨床上認為正常的夜尿次數應該少於2次，雖然夜尿不會立即有生命危險，但是放任不管，長期下來可能會衍生健康問題或是失足意外發生。假如夜尿次數太多影響睡眠時，就需要治療來提升睡眠品質、降低半夜上廁所對健康的危害。

2018年台大醫院於《世界泌尿學期刊》發表一項夜尿跨國研究，收集8284名中國、南韓、台灣等地的40歲以上成人，分析個案下泌尿道症狀的發生頻率以及困擾度。

結果顯示75.1%的人有一次以上夜尿，35.9%的人有兩次以上。且女性的盛行率較男性略高，女性在夜尿一次、兩次、三次以上的比率分別為76.1、37.3、與17.5%，而男性為74.0、34.5、與15.5%。另外也發現到隨著年紀越大，夜尿的盛行率越高。

全面性多尿： 有些人不只夜間多尿，全日都多尿。原因可能是飲水量過多，或是有糖尿病、多渴症、尿崩症等。 

夜間多尿症： 一般來說，65歲以上的長者若是夜間排尿量超過一天的1/3，就屬夜間多尿；而年輕人只要夜間排尿量超過一天的1/5，就算夜間多尿。造成夜間多尿的原因大致有幾種情況： 

1抗利尿激素分泌減少

2睡眠呼吸中止症

3周邊下肢水腫。

夜間膀胱容量減少： 夜間小便時的膀胱容量小於功能性膀胱容積（Functional bladder capacity），造成夜間小便次數增加。

1.睡前先排尿。 

2.夜間盡量避免飲水，尤其是酒精、茶飲與咖啡等利尿飲品，不適合睡前飲用。 

3.改善睡眠問題或睡眠的環境，例如避開房間光線過亮或維持身體溫度，才能減少刺激尿意產生的狀況。

4.若白天時腳踝出現水腫，建議可以於午睡時抬高腿部或穿彈性襪，幫助局部循環，間接改善夜尿症的發生

5.藥物的治療：使用藥物針對潛在的疾病 

攝護腺肥大- 甲型阻斷劑、抗賀爾蒙藥物 

膀胱過動症- 神經抑制藥物 

尿崩症- 抗利尿激素補充

心臟衰竭- 利尿劑、降血壓藥物

糖尿病- 胰島素、降血糖藥物 

睡眠呼吸中止症- 配戴睡眠呼吸器