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2024/03/20
中風、心肌梗塞，身體喊救命 缺水危機



體液是指身體內所含有的液體，主要是水分，人體的水分在不同年齡層所佔的體重比例不同，其中的三分之二存在細胞內，稱為細胞內液，其餘在細胞外，稱為細胞外液。細胞外液的四分之三在組織間質內，稱為間質液，約四分之一在血漿中，還有少量3%~7%的細胞穿透液。

水分會經由呼吸、排泄、體表的蒸發等方式不斷的流失，所以人體必須不斷的補充適量的水分，並且藉由血液及淋巴液的循環系統，維持體液在體內組織和細胞間的動態平衡。

人體內各年齡層，水分占體重的比例

新生兒可以達到80%，幼兒來到70%，兒童約65%，多數成人大概落在55-60%，然而，老人家會下降到50%。所以我們可以知道，年長者其實本身就是一直處在缺水的狀態下，因為相較於新生兒，整整下降30%，相對於成年人，也少了10%。

如果以60公斤的成人計算，老人比起青壯年，身體的水分足足少了6公斤左右，這些水分支撐身體的皮膚、細胞、組織等，因此，如果年紀大了，水分又喝不夠，就非常容易造成脫水的問題。



為什麼洗澡的時候特別容易中風?

其實不只是洗澡的時候，包含泡溫泉時，或者凌晨睡醒時，洗澡時很多人都覺得可能是冷熱溫差變化，造成血管收縮，但根本原因是體內水分不足，加上洗澡時容易出汗，造成更多水分的流失，導致血液濃度過高，而提高了中風的風險。

另外，建議年長者床前一定要放保溫杯，睡前可以喝一點水，因為睡眠過程，靜止的狀態下，身體攝取水份不足，就更容易造成缺水，因此，當凌晨醒來的時候，是身體水分含量相對低的時間，也是血液濃稠度高的時候，要特別注意血液栓塞的風險。

老人家如果很容易喘，需要注意什麼?

長輩如果發生感冒、肺部感染，或者氣喘問題等，都可能會出現不斷喘氣的狀況，過度換氣也會造成水分流失，使得已經脫水的身體，又更加缺水，也是需要多加留心的細節。



一天要喝多少水?

喝水的份量，除了可以用體重*35，得到一個大概的毫升數，然而，除了總毫升數要達到建議體積之外，最重要是喝水的頻率，切勿一次牛飲，建議少量多次，一天喝10-15杯都是合理的，成人排尿頻率約在9-14次，也都屬於正常範圍。






 
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